Après un viol, un abus sexuel ou un inceste, beaucoup de personnes ressentent une culpabilité profonde, parfois envahissante.
Cette culpabilité peut surprendre, dérouter, voire faire honte à son tour.
Et pourtant, il est essentiel de le dire clairement :
ressentir de la culpabilité après un traumatisme sexuel est une réaction fréquente, compréhensible, et profondément humaine.
Elle ne dit rien de faux sur la personne qui l’éprouve.
Elle dit quelque chose de la violence vécue.
Une culpabilité qui ne vient pas de nulle part
La culpabilité après un traumatisme sexuel n’est pas le signe d’une responsabilité réelle.
Elle est souvent le résultat de mécanismes psychiques mis en place pour survivre.
Dans des situations où :
- la violence est subie,
- le consentement est absent ou impossible,
- le rapport de pouvoir est écrasant,
le psychisme cherche malgré tout à donner du sens à ce qui arrive.
Et parfois, la seule explication accessible consiste à retourner la responsabilité contre soi :
- « J’aurais dû comprendre »
- « J’aurais dû dire non autrement »
- « J’aurais pu éviter cela »
Ces pensées ne sont pas des vérités.
Ce sont des tentatives de reprise de contrôle dans un contexte où tout contrôle a été retiré.
Quand la culpabilité devient une stratégie de survie
Chez certaines personnes, notamment lorsque le traumatisme a eu lieu dans l’enfance ou dans un cadre familial, la culpabilité peut jouer un rôle paradoxalement protecteur.
Admettre que la violence vient entièrement de l’autre peut être trop insécurisant au moment des faits.
La culpabilité permet alors :
- de maintenir un lien,
- de préserver une image supportable de l’entourage,
- ou simplement de continuer à vivre dans un environnement dangereux.
Dans ce sens, la culpabilité n’est pas une faiblesse.
Elle est souvent une stratégie de survie ancienne, qui a permis de tenir.
Les différentes formes de culpabilité après un trauma sexuel
La culpabilité peut prendre plusieurs visages, parfois entremêlés :
- culpabilité d’avoir survécu
- culpabilité d’avoir parlé… ou de ne pas avoir parlé
- culpabilité liée aux réactions corporelles involontaires
- culpabilité de ne pas aller « mieux » aujourd’hui
- culpabilité de ressentir de la colère, de la confusion, ou de l’ambivalence
Aucune de ces formes n’indique une faute réelle.
Elles témoignent de la complexité du traumatisme, et de ses répercussions dans le temps.
Comprendre que la responsabilité n’est jamais du côté de la victime
Il est parfois nécessaire de le répéter, encore et encore, jusqu’à ce que cela puisse être entendu intérieurement :
- un enfant ne peut jamais consentir
- le silence n’est jamais un accord
- la sidération est une réponse neurobiologique normale
- la responsabilité incombe toujours à l’auteur des faits
La culpabilité ressentie après un viol, un abus sexuel ou un inceste est une conséquence du traumatisme, pas une preuve contre soi.
Se libérer de la culpabilité : un chemin, pas une obligation
Il n’existe pas de méthode universelle pour « se libérer » de la culpabilité.
Et surtout, il n’y a aucune injonction à y parvenir.
Pour certaines personnes, comprendre les mécanismes psychiques suffit déjà à alléger le poids.
Pour d’autres, un accompagnement thérapeutique est nécessaire.
D’autres encore auront besoin de temps, de sécurité, et parfois de plusieurs approches complémentaires.
Des outils de régulation émotionnelle, corporelle ou énergétique peuvent être explorés par certaines personnes, si et seulement si cela se fait dans un cadre sécurisant, et toujours comme des soutiens possibles, jamais comme des solutions imposées.
L’importance d’un accompagnement respectueux du rythme
Dans les traumatismes complexes, l’accompagnement joue un rôle central.
Être cru, entendu, accueilli sans jugement peut déjà amorcer un déplacement intérieur profond.
Des paroles simples, comme :
« Je te crois. »
« Tu n’y es pour rien. »
peuvent avoir un impact réparateur considérable.
Un accompagnement respectueux ne cherche pas à effacer la culpabilité à tout prix.
Il aide plutôt à comprendre son origine, à l’observer, et parfois, doucement, à s’en désengager.
Un mot pour terminer
Si tu ressens de la culpabilité aujourd’hui, sache ceci :
tu n’as rien à prouver, rien à justifier, rien à réparer pour être légitime dans ta souffrance.
La culpabilité n’est pas un verdict.
Elle est souvent une trace.
Et comme toute trace, elle peut, avec du temps, de la douceur et un cadre sécurisant, perdre de son emprise.
Conclusion – Présence et accompagnement
Si ces mots résonnent pour toi, je veux simplement te dire ceci : je suis là.
À travers des espaces déjà existants — et d’autres à venir — j’offre une présence, une écoute et un accompagnement respectueux de ton rythme.
Il n’y a rien à forcer.
Seulement la possibilité d’avancer, pas à pas, dans un cadre bienveillant et sécurisant.
Choisissez l’accompagnement énergétique qui vous convient :
– des rendez-vous individuels par zoom ou téléphone
– des rencontres collectives
– un soin énergétique audio pour un travail en profondeur sur la culpabilité
